Body pump
Body pump igår , body pump idag! Bild från gårdagens pass (Jörgen smet in och fotade)
Jag i rosa, såklart
Trött...
Efter jobbet så åkte jag till Karma för lite träning. Först en timmes body pump, och efter det en timmes bodycombat.
Så nu är jag helt färdig, är nyduschad och ska äta lite grann
Body pump, igen
Idag känns det rejält i kroppen, efter två pass body pump. Känner att det är dags att öka på vikterna lite ;-)
Kan ju faktiskt göra detta med nu
Början av helgen
Slutade lite tidigare på fredagen för att hinna äta mat innan BollnäsEss började. Fredagens pass var Barre Move, Jumping Fitness och Soma Mind.
Hem och sova, ut med Lakko på en liten morgonpromenad (Lars-Åke jobbade) och sen iväg till första passet som var Balans Mix vilket innebar enhjuling och slackline.
Övriga pass var bl a Soma Move och Pole Fitness. En föreläsning med Pär Johansson från Huddikteatern, workshops med de som hade Pole Fitness och Soma Move/Mind hanns också med.
Ett roligt och spännande event har det varit!
Bilder från BollnäsEss installation!
Snart dags
Planering
Igår åkte jag till Karma direkt efter jobbet, och så tog jag en vikt (valde bort måndagens balansträff på Itrim) tränade body pump följt av bodycombat. När jag kom hem bäddade jag rent och tvättade sängkläderna. Hängde sedan ut dom på altanen, där dom torkar bra, kan nog bli drygt 35 grader där idag :-)
Lördagens träningspass avklarat
Om en vecka...
Så är det dags!
Träning...
Gick på Body Pump följt av Body Combat i tisdags, Body Pump följt av Soma moves igår. Väljer nu mellan Body Combat idag eller Spinning i morgon (borde vila en dag) och sen blir det (ny) Body Pump på lördag... Vila söndag ;)
Trött...
Träningsdags
Lördag
Nu börjar upptrappningen inför Bollnäs Ess, som är om två veckor...
Så idag blev det body pump, och efter det Body balance...
Övningar
Hittade endel övningar på Expressen.se http://www.expressen.se/halsoliv/traning/din-pt/trana-hemma--5-enkla-ovningar-som-ger-resultat/
Och några övningar från trend och träning. http://www.healthyliving.se/trendotraning/
Att jag aldrig lär mig...
Var på blodgivning i tisdags, och gick på ett lunchpass med kettlebell i går - och höll på att svimma...
Plus att jag hade ätit lite dåligt både tisdag och onsdag...
Jag måste lära mig att efter blodgivning kanske inte ta några pass på ett tag, så ska köra lite hemma istället tror jag...
Plus att jag hade ätit lite dåligt både tisdag och onsdag...
Jag måste lära mig att efter blodgivning kanske inte ta några pass på ett tag, så ska köra lite hemma istället tror jag...
body pump!
Helt utpumpad efter ett pass Body pump!
Hemmaträning
Eftersom det är så jättehärligt väder kändes det inget roligt att åka till Karma för ett svettigt Body pump pass, så körde lite tabata på altanen istället. Fem stationer blev det så jag känner mig ganska nöjd nu :-)
- Armhävningar
- Rockring
- Utfall mot stol
- Roterande bål (russian twist) med kettlebell
- Tricepsövning med kettlebell
Chiafrön
Lite fakta om chiafrön, källa
- Chiafrön är ett riktigt superlivsmedel. De små svartgråa fröna är sprängfulla av bland annat proteiner, mineraler och kalcium,mycket omega 3-syror. Två teskedar chiafrön innehåller mer omega 3 än en normal bit lax.
- Chiafrön kan också ge dig ett starkt skelett, tack vare sitt höga kalciuminnehåll. En matsked chiafrön innehåller mer kalcium än en deciliter mjölk.
- Chiafrön består av gelébildande fibrer som bidrar till att blodsockernivån stiger långsammare.
- Chiafrön absorberar upp till tolv gånger sin egen vikt vilket gör att du håller dig mätt längre.
- Chiafrön kan också ge dig ett starkt skelett, tack vare sitt höga kalciuminnehåll. En matsked chiafrön innehåller mer kalcium än en deciliter mjölk.
- Chiafrön består av gelébildande fibrer som bidrar till att blodsockernivån stiger långsammare.
- Chiafrön absorberar upp till tolv gånger sin egen vikt vilket gör att du håller dig mätt längre.
Aktiv måndag
En kortare lunchpromenad hann jag med, letade cykelbyxor på båda sportaffärerna med.
För direkt efter jobbet åkte jag till Karma, tränade armar lite innan jag var på spinning.
Efter dusch är man ganska slut, passar på att ligga på altanen lite.
Tabata hemma på altanen
Var ensam hemma och tänkte att det var lämpligt att träna lite, så plockade fram lite saker
Körde tio gånger tre på bla triple press med Kettlebell och rockring.
Sen var maten klar och l-å kom hem
Efter maten startade jag en tabatalåt på Youtube
och så körde vi lite till: armhävningar, roterande bål med Kettlebell och utfall mot stol.
Dags igen då!
