Hälsobloggar
Några bloggar jag läser ibland är dessa:
De handlar om träning och mat, och har bra tips
helg!
Tredje passet med bodycombat denna veckan, men nu börjar helgen!
När jag kom hem hade l-å maten nästan klar, rotfrukter i ugn, gott (dyrt) kött och ädelostsås.
Linda jobbar sin sista kväll, och Jenny stannade i Gävle.
måndag
Ett lunchpass med Kettlebell, och promenad fram och tillbaka till Karma. Snart åker jag dit för ett corepass, och hämta Jenny
veckorna rullar på
Måndag så testade vi ett lunchpass på karma, 30 minuter kettlebell. På kvällen blev det core, skulle ändå hämta Jenny på karma.
Lunchpromenad idag och sen bodycombat.
söndag morgon
Idag var det lite kallare, -10 på morgonen, men det blev en härlig promenad.
veckan hittills
Denna vecka har det varit väldigt mycket, är knappt hemma.
I måndags skulle jag på sista itrimmötet, så åkte direkt dit efter jobbet. Passade på att göra konditionstest innan mötet, efter var det shabam och core.
Tisdag så var det Body Combat, men fick gå lite tidigare för att hinna duscha och sen åka på junta, där vi grattade Carina som fyllt 50!
Idag är det hälsouppföljningen på lunchen, sen blir det Body pump och efter det Body balance.
Fredagen
Slutet på första arbetsveckan... Började med att gå till tandläkaren. Väl där så ser han att det är dags för undersökning, så gör den med, tar lite tandsten och lagar den trasiga tanden. Skönt att få allt gjort, dock kanske inte lika kul att få betala detta i januari.
Jobb, sen ett pass bodycombat!
nystart!
Det har varit dåligt med träningspass under julledigheten, jag har gått på de bodycombatpass som funnits. Har dock börjat varje ledig dag med en promenad, de flesta dagar har den varit på knappt fem km.
Men nu finns det pass! Så då har jag bokat några...
söndag
Tog lite sovmorgon idag, för vi skulle följa med Linda och Elin när dom red. Ricknäsrakan med klättring var det dags för. Det gick bra, men ca halvvägs tappade Felix en sko.
morgonpromenad
Den runda som jag går varje morgon ser ut såhär.
annandag jul
Bara -16 när Lakko och jag gick ut vid halv åtta. Sen blev det en tur till Karma och ett bodycombatpass.
Linda och Jenny red ut, sen åkte Linda och jobbade. Nu är det annandagsbandy så l-å gick till Kjell för att se matchen på tv, då ingen är riktigt frisk och är sugen på att stå ute i kylan så länge
Kalorier i jul...
Kalorilista (per 100 g)
Matjessill ca 314 kcal
Brännvinssill ca 240 kcal
Senapssill ca 270 kcal
Skärgårdssill ca 270 kcal
Gräddfil ca 140 kcal
Vispgrädde ca 375 kcal
Köttbullar, stekta ca 177 kcal
Prinskorv ca 270 kcal
Janssons frestelse ca 450 kcal
Starksprit ca 222 kcal
Janssons frestelse, 125 kcal/100 g
Julskinka, 120 kcal/100 g
Köttbullar 177 kcal/100 g
Prinskorv 284 kcal/100 g
Revbensspjäll 290 kcal/100 g
Löksill (Abba) 210 kcal/100 g
Senapssill (Abba) 270 kcal/100 g
Sillsallad 132 kcal/1 port
Sill i romsås 235 kcal/1 port
Gravad lax 179 kcal/100 g
Rödbetssallad 290 kcal/100 g
Starköl (5,6%) 47 kcal/1 dl
Julmust 35 kcal/1 dl
Julsnaps (40%) 222 kcal/1 dl
Knäck 50 kcal/styck
Kola 50 kcal/styck
Vinglögg (10%) 125 kcal/1 dl
Starkvinsglögg (16%) 179 kcal/1 dl
Pepparkakor 30 kcal/styck
Lussebullar 104 kcal/styck
träning
Gårdagens pass var sådär. Elin var sjuk så det var zumba istället för shabam. om man så säger så kom jag efter fem minuter på varför jag inte går på zumba...
Carmen hade coren efteråt, och det var väldigt annorlunda mot för när Elin har den
Men idag var det Body Combat och kettlebell, och hu så slut jag är! Känner varje muskel i kroppen...
Att må bra
När jag började på Itrim för snart ett år sen ("nyårslöfte" till mig själv i fjol) så var det för att jag började känna att jag kunde få tid för mig själv.
Sessan var såld, Jenny pluggade på Real i Gävle och det gick bra att pendla men hon ville ha lägenhet i Gävle.
Började på Itrim och gick ner i vikt, började träna på cirkelgymmet någon morgon innan jobbet men började fundera på om man skulle våga sig på något träningspass med ledare.
Första passen var Sh´bam och core, dom ligger efter varandra på måndagarna. Sh´bamen är egentligen inte min grej, dans och mycket koordination (men kul är det!). Sen började jag testa olika pass och kände att Kettelbell var ok. För några veckor sen började jag gå på BodyCombat, jobbigt men kul!
Veckorna nu förtiden är ganska välplanerade: Måndag och tisdag tränar jag direkt efter jobbet ( iallafall varannan måndag då jag har Itrimmöte före träningen) onsdag hinner jag hem innan jag ska träna vid 19.20. Torsdag har jag tid för junta och fredag tom söndag är det helg.
Men något Anna på Itrim sa var att för att må bra (inte stressa, fokusera på sig själv mm) så ska man själv välja aktiviteterna, t ex ska jag gå ut med hunden så ska det vara när jag vill och inte för att jag måste
lördagen
Så var det dags... Karma hade öppet hus, och jag och Jenny skulle visa Lorna Jane kläder, tillsammans med två till mor-dotter par som tränar på karma.
Det var inte mycket folk på karma, men modevisningen gick bra. Som tack fick vi köpa kläder med bra rabatt
Dagarna går...
Hann med en långpromenad på lunchen idag
kvällsfika ;)
Shabam i måndags, bodycombat på tisdag och shabam ikväll
söndag morgon
Och jag har tvättat och hängt en maskin med tvätt, och tagit en långpromenad med Lakko.
Träningsvärk!!!
Kan knappt lyfta armarna efter ett bodycombat pass...
Sh´bam 17
Googlade lite och hittade bl a denna film
