marieberglund

Igår åkte jag till Karma direkt efter jobbet,  och så tog jag en vikt (valde bort måndagens balansträff på Itrim) tränade body pump följt av bodycombat.  När jag kom hem bäddade jag rent och tvättade sängkläderna. Hängde sedan ut dom på altanen,  där dom torkar bra, kan nog bli drygt 35 grader där idag :-) 

Så är det dags!

Gick på Body Pump följt av Body Combat i tisdags, Body Pump följt av Soma moves igår. Väljer nu mellan Body Combat idag eller Spinning i morgon (borde vila en dag) och sen blir det (ny) Body Pump på lördag... Vila söndag ;)

Nu börjar upptrappningen inför Bollnäs Ess, som är om två veckor... 

Så idag blev det body pump, och efter det Body balance... 

Var på blodgivning i tisdags, och gick på ett lunchpass med kettlebell i går - och höll på att svimma...
Plus att jag hade ätit lite dåligt både tisdag och onsdag...
Jag måste lära mig att efter blodgivning kanske inte ta några pass på ett tag, så ska köra lite hemma istället tror jag...

Helt utpumpad efter ett pass Body pump! 

Eftersom det är så jättehärligt väder kändes det inget roligt att åka till Karma för ett svettigt Body pump pass, så körde lite tabata på altanen istället. Fem stationer blev det så jag känner mig ganska nöjd nu :-) 

Lite fakta om chiafrön, källa 

 - Chiafrön är ett riktigt superlivsmedel. De små svartgråa fröna är sprängfulla av bland annat proteiner, mineraler och kalcium,mycket omega 3-syror. Två teskedar chiafrön innehåller mer omega 3 än en normal bit lax.
 - Chiafrön kan också ge dig ett starkt skelett, tack vare sitt höga kalciuminnehåll. En matsked chiafrön innehåller mer kalcium än en deciliter mjölk.
 - Chiafrön består av gelébildande fibrer som bidrar till att blodsockernivån stiger långsammare.
 - Chiafrön absorberar upp till tolv gånger sin egen vikt vilket gör att du håller dig mätt längre.

Man bör äta max en till två matskedar om dagen (källa) och dricka mycket vatten

 

En kortare lunchpromenad hann jag med, letade cykelbyxor på båda sportaffärerna med.

För direkt efter jobbet åkte jag till Karma,  tränade armar lite innan jag var på spinning. 

Efter dusch är man ganska slut, passar på att ligga på altanen lite.

Körde tio gånger tre på bla triple press med Kettlebell och rockring. 

Sen var maten klar och l-å kom hem 

Efter maten startade jag en tabatalåt på Youtube

 

 

och så körde vi lite till: armhävningar,  roterande bål med Kettlebell och utfall mot stol. 

Började ju veckan med Tabata, och i förrgår var det Body Combat. Igår var det hälsouppföljning, 18 månader, på Itrim/Karma, och hade jag varit smart hade jag gått på spinning med. Tänkte göra det idag, men hinner inget idag, ska ut på lunchen och handla lite, och sen i kväll ska vi gratta farmor.Men det kanske blir Body Combat på lördag, vi får se...

Efter måndagens pass har jag ont runt hela midjan av rockringen, och lite i benen efter stretchningen

 Ombytt och klar, idag var det Body Combat! 

Älskar Tabata! Men har nog lite blåmärken, och ont lite här och där...

Går att variera i oändlighet, men gårdagens pass såg ut så här:

 

Nu är det dags att börja träna igen! Det har blivit lite si och så på sista tiden. Först var vi på semester med mycket promenader,  sen när vi kom hem var det mycket att göra hemma innan jobbet började. Kändes dumt att börja med bodycombat, men idag var det dags

Tränade armar och axlar på gymmet,  sen blev det ett pass med spinning,  sen hem och ut med Lakko. Nästa vecka är tre pass bokade!